みなさん、こんにちは！マスクを外す機会が増えて、「自分の息のにおい、大丈夫かな？」と気になったことはありませんか？
口臭は、自分ではなかなか気づきにくいうえに、人にも指摘しづらいデリケートなお悩みですよね。今回は、そんな口臭の原因と、毎日できる対策についてご紹介します。

■実は誰にでもある「生理的口臭」
まず知っておいていただきたいのは、口臭は誰にでもあるものだということ。特に、朝起きたときや空腹のとき、緊張したときなどは、においが強くなりやすいんです。これは、だ液の量が減ってお口の中の細菌が増えるため。「生理的口臭」と呼ばれ、食事をしたり歯みがきをしたりすると自然とおさまるので、心配しすぎなくて大丈夫です。
にんにくやネギ、お酒などによる一時的なにおいも、時間がたてば消えていきます。

■気をつけたいのは、お口のトラブルによる口臭
一方で、いつもにおいが続く場合は、お口の中に原因があるかもしれません。
いちばん多いといわれているのが歯周病です。歯と歯ぐきのすき間にたまった細菌が、においのもとになるガスを出してしまうんです。ほかにも、進んだ虫歯や、合わなくなった詰め物・被せ物のすき間にたまった汚れ、入れ歯のお手入れ不足などが原因になることもあります。
「歯ぐきから血が出る」「歯がぐらぐらする気がする」なんて症状があるときは、早めにチェックを受けましょう。

■見落としがちな「舌」の汚れ
鏡で舌を見たとき、白っぽいコケのようなものがついていませんか？これは「舌苔（ぜったい）」と呼ばれる汚れで、口臭の大きな原因のひとつです。
気になる方は、専用の舌ブラシで奥から手前へ、やさしくなでるようにお手入れしてみてください。ゴシゴシこすると舌を傷つけてしまうので、1日1回、軽くが目安ですよ。

■今日からできる口臭対策
・歯ブラシに加えて、フロスや歯間ブラシで歯と歯の間もきれいに
・こまめに水分をとって、お口の乾燥を防ぐ
・よくかんで食べて、だ液をしっかり出す
どれも簡単なことばかりですが、続けることで、お口の中はぐっと清潔に保てます。

■不安なときは、ひとりで悩まずご相談を
「ちゃんとケアしているのに、においが気になる」という方は、自分では落としきれない歯石や、気づいていない歯周病が隠れているかもしれません。歯科医院でのクリーニングでお口の中をリセットすると、すっきり感がまったく違います。

つくしの歯科は、平日は夜20時まで、土日祝日も診療しているので、お仕事帰りにもお気軽にどうぞ。さわやかな息で、毎日を気持ちよく過ごしましょう！スタッフ一同、お待ちしています。